Programa de Bienestar Integral y Manejo del estrés

Sobre este producto

(7 sesiones de 90 min) En este programa se les entregará a los y las participantes herramientas para conectar con el bienestar y la calma rápidamente. Cada sesión también incluye experiencias mindfulness. Sesión 1: Cultivemos estados de calma Reflexión: Manteniendo la calma en el ojo de la tormenta Joe Dispenza. Médico, profesor e investigador Indagación en prácticas que conecten con la calma Herramientas para conectar con la calma en pocos minutos Cierre consciente: experiencia Sesión 2: Autoconocimiento y gestión de las emociones Definición y diferencia entre emociones y sentimientos Sistemas que intervienen en las emociones: sistema nervioso, endocrino. Dinámica para reconocer las emociones. Liberación emocional. Cierre consciente: experiencia. Sesión 3: Comunicación consciente Apertura consciente: experiencia. Definición, barreras, elementos, estilos. Dinámica de comunicación. Identificar mejoras personales para una comunicación efectiva. Herramientas para la comunicación efectiva. Sesión 4: La importancia de estar presentes: Mindfulness Apertura consciente: experiencia Mindfulness. Breve historia del Mindfulness. Contextualización de mindfulness en la actualidad. Meditación, tipos y beneficios. Práctica de meditación. Sesión 5: Magiterapia. Apertura: Sorpresa Mágica Importancia de la sonrisa Impacto de la sonrisa en el sistema nervioso Magia y Bienestar Práctica de mindfulness a través de la magia Sesión 6: Movimiento corporal y bienestar. Yoga en la silla para una buena postura Auto masaje para disminuir la tensión en el cuello La importancia de la actividad física para una buena salud Tipos de actividad física para complementar la vida laboral Meditación guiada para conectar con el cuerpo Sesión 7: Herramientas para el autocuidado Dinámica de manejo de la respiración Reflexión sobre bienestar, autocuidado y amor propio Tips de autocuidado Dinámica de compromiso personal Herramientas para la práctica cotidiana de autocuidado